葉酸の取り過ぎに注意!

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葉酸の取り過ぎに注意!

まだ妊娠できないと悩んでいるときは、まず、自分の基礎体温を知ることから対策しましょう。

 

平均体温と基礎体温は違います。

 

基礎体温を見ると体の状態というのがよく分かり、不妊治療の大事なきっかけになるのです。普通の体温と違って基礎体温は、経過をみるために「毎日」、活動量の影響を受けない「起床時すぐ」に測るという注意事項もありますから、習慣的に続けていくことが大事です。

 

最初の1か月は慣れるつもりで始めてみましょう。

 

妊娠中に大切な栄養素は様々にありますが、近年では特に葉酸が注目されている事をご存知ですか?ビタミンB群に属する葉酸は水溶性で、定期的な摂取の結果、神経系障害といった先天的な障害の発症リスクが低減されたという報告があるのです。厚生労働省によると、一日に0.4mgの葉酸を摂ることが好ましいと定めています。

 

赤ちゃんの健やかな成長を促すために、今、妊娠されている方だけでなく、妊活中の方も是非、葉酸を意識して摂取してみてくださいね。

 

葉酸も、摂りすぎてしまうと副作用が出てしまいます。

 

例えば寝つきが悪くなったり早くに目が覚めてしまうといった不眠症の症状や、食欲不振や吐き気などの内臓疾患、あるいはむくみなどです。妊娠初期は、多くの方が食事に気を配ると思います。ですが、それでかえって良かれと思って葉酸をたくさん摂りすぎてしまう傾向があるので、推奨される葉酸の摂取量を守るようにしましょう。理想としては、1日3食の食事で葉酸を十分に摂取する事です。

 

しかし、毎食大量の野菜を食べ、その摂取量を考えるのも大変ですよね。

 

簡単に摂取したいのであれば、サプリメントがおススメです。サプリメントは、葉酸の摂取量が一目瞭然ですので、推奨される摂取量をちゃんと摂りたい場合には最適な方法だと言えますね。

 

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